Har du nogensinde tænkt på at sidde på noget mere behageligt end din gamle kontorstol derhjemme?

Jeg har førhen brugt de fantastiske gymnastikbolde (Thera band ABS træningsbold) og det var ganske fornøjeligt.
Her er nogen af fordelene ved brugen af en træningsbold som din stol. Bolden kan hjælper dig på mange måder i alle situationer foran computerbordet, fjernsynet eller du laver lektier derhjemme.


Fordele ved brug af en Exercise bold / træningsbold:
1. Tvinger rygsøjlen til at justere sig ordenlig. Fordi en Træningsbold ikke er stabil, arbejder kroppen hele tiden efter at finde balancen på bolden.
Den perfekte kropsholdning er tilfældigt den nemmeste at balancere med. Således vil din krop automatisk forsøge at tilpasse sig til den rette kropsholdning. Dette hjælper med at forbedre din rygsøjle og mindske rygsmerter.

2. Tvinger dig til jæventlig skifte positioner.

En træningsbold tvinger kroppen til at skifte position, for at opretholde balancen. Fx. Hvis du vender dig 45 grader for at tage telefonen, vil kroppen justere sin nye position. Dette bidrager til at reducere skader forårsaget af langvarig siddende i samme stilling.

3. Den sunde livsstil er lige ved dine fingerspidser

 En anden stor ting ved at bruge dette alternativ til en stol er, at du kan lave udstrækninger eller mini-træning, når du vil, uden at komme op. Hvis du nogensinde har skulle vente et minut eller to, kan du gøre produktiv brug af denne tid med en hurtig træning eller strækøvelse. Fordi det er meget mere praktisk, vil du sikkert bruge træningsbolden oftere, hvilket resulterer i et bedre helbred.

(Klik her hvis, du leder efter en
træningsplakat med øvelser til træningsbolden)

4. Forbedre din balance.

Dette er måske meget forståeligt. Når man sidder på en ustabil overfalde som træningsbolden hele dagen vil man automatisk forbedre balancen, og måden ens muskler reagere på. Resultatet? En markant forbedret balance, som nemt ville kunne bemærkes.

5. Få den flade mave du altid har drømt om

Din krop fokusere primært på at bruge dine core-muskler eller kropsstammen, da du hele tiden skal kompensere for at holde balancen på bolden. Det lyder måske ikke som en effektiv form for træning men forstil dig, alt den tid du kan bruge på bolden foran computeren eller derhjemme. Disse timer samlagt kan opbygge din mave muskulatur til at blive stærkere og flottere.

6. Forbedre din blodcirkulation
Når du bruger Træningsbolden vil dit blod hele tiden have nemt ved at nå ud til alle dele i kroppen.
Hvor siddende stilling i lang tid på en alm. kontorstol vil reducere blodcirkulationen til nogen dele af kroppen.

7. Du vil føle dig mere energisk
Det er videnskabeligt bevist at når kroppen er i en stabil position hvor den ikke kan rører sig, vil man føle sig meget træt. Med en træningsbold som stol, vil du føle dig meget mere energisk efter du har færdiggjort dit arbejde.


8. Forbrænd op til 350 kalorier pr. dag
Mere aktivitet og bevægelse igennem dagen, betyder flere kalorier bliver forbrændt. 
Forbrænd 350 kcal pr. dag og det vil hjælpe dig med at holde din slanke linje.

9. Rigtig billigt løsning
Træningsbolde er en meget billigere løsning end dyre kontorstole.
Priserne for træningsbolde starter helt fra 100.- kr til 600.- kr.
Her har du nogen links til billige kvalitets træningsbolde.
- Billig abs træningsbold ø55 fra DIK : PRIS 179.-
- Billig abs træningsbold ø65 fra DIK : PRIS 189.-
- Billig abs træningsbold ø75 fra DIK : PRIS 199.-

10. Kom igang, det er sjovt!
Hvem drømmer ikke om at kunne hoppe rundt på en træningsbold hele dagen?
Træningsbolden er et spændende alternativt til stole, og kan nemt gøre hverdagen extra sjovere.


Har du selv nogen erfaring med brugen af træningsbolde i hverdagen, må du meget gerne dele din erfaring med os.

Den Svenske Sømmåtte

Du behøver ikke være hverken fakir eller cirkusartist for at ligge på et leje af søm. En ny svensk opfindelse er nemlig designet til at tage sig godt af dine ømme muskler.

Den Svenske Sømmåtte, er ganske behagelig at ligge på.

Har du ømme muskler, og er du træt af at bruge penge på den evindelige massage? Så er Den Svenske Sømmåtte klart din redning.

Nu får danskerne muligheden for at opleve den lindring, afslapning og velvære, som 600 pigge på den såkaldte "Sømmåtte" kan give.

Sømmåtten virker ved at piggene trykker mod ryggen, og det lyder måske ubehageligt - hvilket det, ifølge producenten også sagtens kan være i de første minutter, man ligger på måtten. Men det er tilladt at ligge med t-shirt på måtten i de første minutter.

Men måtten fremmer både endorfiner og oxytocin, som blandt andet kan have antidepressive effekter.

Tilsammen bringer de to stoffer ifølge producenten ”fakiren” i en tilstand af total afslapning, samtidig med at blodcirkulationen øges, og muskelsmerter lindres.

Herudover påpeger de, at en øget produktion af kroppens egne endorfiner og oxytocin - ud over at afhjælpe udbredte problemer som stress og søvnbesvær - kan hjælpe på smerter i blandt andet lænd, ryg, nakke og skuldre.

Den svenske sømmåtte er fremstillet i hård plast og har 600 pigge. Vejl. udsalgspris er 595 kr. og kan købes her: Den Svenske Sømmåtte

Valg af træningsudstyr til hjemmetræningen

Fordele ved hjemmetræning
Der er rigtig mange fordele ved at købe fitnessudstyr og træne derhjemme.
Du har måske en travl og hektisk hverdag og kan derfor ikke nå ned i dit lokale træningscenter.
Derfor er der rigtige gode muligheder for at finde et stort udvalg i fitness udstyr der egner sig til hjemmetræning som du kan bruge derhjemme og få samme trænings resultat som hvis du tog i motionscentret.


Hvor meget plads kræver det at have sit eget fitnessudstyr til hjemmetræning?
Faktisk kræver det meget lidt plads, at have sit eget træningsudstyr i hjemmet. Da det meste udstyr nemt kan gemmes væk i skabet eller under sofaen og sengen. Dog er det de færreste der ligger deres træningsudstyr væk, men istedet gør det en del af indretningen i stuen. Fx. de populære store træningsbolde kan jo bruges som en alternativ stol og de farverige powerhoop hulahopringe med vægt kan stå frit fremme i stuen.
Faktisk er det sjældent folk pakker deres træningsudstyr frem og tilbage derhjemme, da osse andre i familien nemt kan have brug af udstyret. Har du evt børn, så vil de nyde at lege med hulahopringen som osse findes i  en børnestørrelse her: hulahopring til børn 



Hvilket udstyr skal jeg vælge til at træne derhjemme?
Når du skal vælge træningsudstyr til hjemmetræningen, er det vigtigt at du først og fremmest finder dit behov:


Ønsker du flg:

1. Vægttab
- Ønsker du et varigt vægttab er det vigtigt at vælge de rigtige produkter. Fx findes der en lang række udstyr som egner sig super godt til vægttab, der hjælper dig på vej til den flade mave.
Nedenunder er der listet de mest populære træningsudstyr til vægttab:
1. Powerhoop Hulahopring med indbygget vægt
2. Powerhoop Armringe
3. Sjippetov med instruktionsdvd
4. Pilates med lille redondo bold

Husk: Ønsker du et vægttab er det vigtigt at du osse ændre din kost. Vi anbefaler derfor at du undersøger lidt om kost.

2. Styrketræning
Er dit mål styrketræning, anbefaler vi dig en fx. de populære kettlebells eller Neopren håndvægte,
Nedenfor er listet de mest populære træningsudstyr til styrketræning:
1. Kettlebells i rød neopren
2. Neopren Håndvægte
3. Thera band Træningselastikker 2,5 m
4. Thera band Body trainer tubings elastik
5. Thera band Soft weight bløde håndvægte


Hvad holder dig fra at træne derhjemme hos dig selv?

Links:
Hit500.dk - Tilføj link (gratis)